ダイエットを頑張っているのに、なぜかリバウンドしてしまう･･･。そんなあなたは、体重を急激に落としたことがリバウンドの原因になっているのかもしれません。
生体恒常性機能であるホメオスタシスは、1ヶ月で体重が5％以上減ってしまうと体を守ろうとしてパワーを発揮します。ホメオスタシスのパワーが最大限に働いているうちは、どんなに食事制限をしたとしても体重は減らなくなってしまいます。
ですから、体重が減るのを1ヶ月で5％以内とゆるやかなペースのした方が、実はダイエットを成功させることができるのです。リバウンドしないダイエットのためにも、体重を急激に落とさないように注意しましょう。
ダイエット中に、体重を落としたのに痩せて見えないというのはよく聞く話です。たとえば体調不良で数kgダウンしたとしても、痩せたのではなくやつれただけであって、脂肪が減ったわけではないからです。
体重の減少が体のラインの変化につながってくるのは大体1ヶ月後であり、ホメオスタシス機能が戻るのも1ヶ月後です。減らした体重を1ヶ月保つことができれば、体のラインも痩せたことがはっきりしてきます。リバウンドしないダイエットを成功させている目安にもなるでしょう。
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