ダイエットをする際にまったく停滞期を起こさないことは、ホメオスタシスと呼ばれている生体恒常性機能がある以上無理なことでしょう。しかし、基礎代謝をあげていくことで、リバウンドしないダイエットとすることはできるのです。
基礎代謝とは、生きていくために必要とされているエネルギーであり、何もしないでいても消費されていくエネルギーのことです。
ダイエット中にホメオスタシスによってエネルギー消費を低く抑えられるのは、筋肉量の減少にも原因があります。つまり、筋肉量を増やしていけば、ある程度はダイエットにおけるリバウンド防止となることがわかるでしょう。
筋肉はカロリーを消費する上では燃費の鈍いものであり、食事制限をしながら体内の燃費を鈍くさせることができれば、リバウンドしないダイエットとなるわけです。
筋肉の量を増やすためには、たんぱく質をたっぷり含んだ食事が欠かせません。筋肉を増やすためには運動する他ありませんが、少ない運動で効率よく筋肉を増やすためにも、たんぱく質を積極的に取り入れること必要です。
おすすめのたんぱく質には、鳥のささみ、鳥の胸肉、大豆をはじめとする豆類、白身魚などがあります。脂肪の少ないたんぱく質であれば、基礎代謝をあげるリバウンドしないダイエットにぴったりです。
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