リバウンドしないダイエット方法！

ダイエットを実行している間は、なるべく自炊をしてバランスの良い食事をとり、リバウンドしないダイエットとすることがおすすめです。しかし、やむを得ずに外食をしてしまうこともあるでしょう。そんな時のために、外食で注意することをあげてみます。

まず、料理方法の確認です。同じ材料であっても、茹でる、焼く、蒸す、生の状態、煮る、炒める、揚げるという順番でカロリーが多くなっていきます。ダイエット中は、なるべく低いカロリーの料理方法を選ぶことが大切です。

料理方法を確認したら、単品より定食で栄養バランスをよくしてリバウンドしないダイエットにしましょう。カレーライス、ラーメンなどの単品料理は炭水化物が多く、カロリー過多になりがちです。食材の豊富な定食の方がバランスが良いのです。

また、どんぶりものには注意が必要です。どんぶりものには、一般的に茶わんの1．5倍くらいのご飯が入っているので、注文するのであればご飯の量を減らしてもらって下さい。

さらに、ソースには油分や塩分がたっぷりなので、なるべく使わないようにします。特にめん類のスープは意外にカロリーが高いので、飲まずに残すようにします。

肉類のメニューでは、脂身は取ってから食べましょう。鶏肉は皮をはずすだけで、脂肪を減らすことができます。

リバウンドしないダイエットに役立つノウハウの紹介