リバウンドしないダイエット方法！

ダイエットでは、1日の摂取エネルギーを消費エネルギーより少なくすることが基本になってきます。

しかし、自分の体の基礎代謝と運動消費カロリーを計算して、 さらにあらゆるの食事のカロリーを記録することはかなり困難なことでしょう。リバウンドしないダイエットのために必要だと言われても、続かない人の方が多いのではないでしょうか。

ただし、毎日一定の時間に体重をチェックして、ついでにその日は主にどんなものを食べたか、どういう行動を取ったかを記録する程度であればできるでしょう。

体重を日々チェックしていくうちに、先週は摂取カロリーが多くて体重が増えたとか、今週は入浴中エクササイズを必ずしたから消費エネルギーが増えて体重が減ったとか、色々なことがわかってきます。

体重の記録から、大まかな消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスを理解していくわけです。 これが、リバウンドしないダイエットの秘訣となります。

体重が増減する理由を理解できるようになると、だんだん体重を増やす行為を減らすことができ、結果として体重を減らす行ことにつながっていくのです。体重が減ってきたことがグラフで一目瞭然になると、ダイエットを頑張る気持ちが強くなっていくでしょう。