リバウンドしないダイエットとして提案したいのは、よく噛んで食べるということです。
早食いは大食いにつながるため、ゆっくり食べることはダイエットの基本ですが、さらに噛む行為にも注目してみて下さい。できれば、何か食べ物を口にしたら、最低でも３０回は噛むことをおすすめします。
どうしてそんなにたくさん噛まなくてはいけないのかと、不思議に思われるかもしれません。よく噛むとリバウンドしないダイエットになるというのには、きちんとした理由があります。
噛む回数が多ければ多いほど、唾液の分泌が盛んになっていきますが、唾液の中の含まれる消化酵素のアミラーゼは食べた物を糖に分解する作用があるのです。糖は血液にスムーズに吸収されるので、血糖値が上昇しやすく、同時に満腹中枢も刺激されやすくなります。
その結果、少量でもお腹がいっぱいになったように感じられて、無理な食事制限をしなくても自然にカロリーダウンすることができるわけです。また、噛む行為はあごの筋肉を刺激するので、小顔効果も期待できるでしょう。
馴れないうちは、３０回も噛み続けるのは大変かもしれませんが、これだけでリバウンドしないダイエットになるのであればお得な感じがしませんか？ 明日からは、一口食べるたびに最低でも３０回噛む習慣を心がけてみましょう。
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