リバウンドしないダイエットには、ぜひ有酸素運動や筋肉トレーニングを続けてみてください。ただし、有酸素運動や筋肉トレーニングの前には、体をほぐしてくれるストレッチを行うことを忘れないようにしましょう。
ストレッチというのは、筋肉をほぐしてくれる効果があるだけでなく、単一だけでもダイエットの効果があるといわれています。決して、ただの準備運動ではないのです。
なぜなら、ストレッチには体全体の代謝を上げる作用があり、エネルギー消費を高めてくれるすぐれた効果があるからです。他にも、血行促進、怪我の予防、柔軟性アップなどの効果があります。
有酸素運動や筋肉トレーニングの後に行えば、疲労回復にも役立つでしょう。疲労が解消されてリラックスできると、ストレスによる暴飲暴食防止にもなります。
まさに、リバウンドしないダイエットにはぴったりのものですね。ストレッチをする時には、気持ちよく筋肉が伸びていくことを感じながら無理をせずに行いましょう。
最後に、通勤途中や信号待ちでも可能な、腹部と足を引きしめる簡単ストレッチをご紹介します。まず、背筋をまっすぐ伸ばしてつま先立ちをして、そのまま、少しだけかかとを上げたポーズを交互にするだけです。
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