ダイエットに効く有酸素運動を、できるだけ毎日行いましょう。リバウンドしないダイエットにも一役買ってれます。
有酸素運動とは、大きな呼吸をしながらする運動のことであり、酸素をたくさん体の中に取り入れて消費することができる運動なのです。ジョギング、ウォーキング、スクワットなどは有酸素運動の代表的なメニューです。
ちょっと意外なことですが、脂肪は血液の中においても流れています。血液の中にある脂肪が体脂肪となって蓄積されてしまう前に、酸素と結びつけながら燃やしてしまうと効率の良いダイエットとなります。もちろん、リバウンドしないダイエットとしても効果的です。
すでに体脂肪となって蓄積されてしまったものは、血液の中にある脂肪の後で燃焼されます。体脂肪や血液の中にある脂肪を減らすためには、激しいスポーツはあまり向いていません。
それよりも、体の中に多くの酸素をゆっくりと取り込む有酸素運動の方が、より大量の脂肪を燃やすことができるといわれています。
脂肪を分解して燃焼するためには、かなりの量の酸素が不可欠なのです。脂肪が燃えるのは運動直後ではなく運動を始めて20分くらいからなので、できれば30分程度の有酸素運動がおすすめです。
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